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KI-Coaching für Kraft und Marathon.

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Offline – letzter Stand

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Tag planen

Prüft deinen Kalender und legt das Training in eine freie Lücke. Bei vollem Tag stellt der Assistent — nur wenn aktiviert — einen Morgenwecker.

Wecker-Funktion erlauben (Morgentraining bei vollem Tag)

Frühester Start Dauer (min)

Bevorzugt

Schnell-Logging per Memo 🎤

Schreib (oder diktiere) einfach, was du gemacht hast — z. B. „Kniebeuge in der Maschine 4×12 mit 170 kg". Wir ordnen es deinem Plan zu und tragen es ein.

Memo

Krafteinheit loggen

Sätze eintragen — wir berechnen Tonnage, geschätztes 1RM (Epley, RPE-korrigiert) und das Satzvolumen je Muskel.

Übung suchen

Keine Übung gewählt.

Lauf / Ausdauer loggen

Liefert sRPE-/TRIMP-Last und fließt direkt in die Tages-Readiness.

Sportart Dauer (min)

Distanz (km) Ø-HF Session-RPE

Wochen-Überblick

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Kennzahlen & Empfehlungen sind allgemeine, evidenzbasierte Trainingsinformation — keine medizinische Beratung. Höre auf deinen Körper, stoppe bei Schmerz und kläre Beschwerden/Vorerkrankungen ärztlich oder physiotherapeutisch ab.

Antworten nutzen dein eigenes KI-Abo (BYOK). Zahlen kommen aus der Trainings-Engine.

Equipment & Studio

Lege fest, wo du trainierst und was verfügbar ist — Plan und Progression nutzen nur, was du wirklich hast.

Umgebung

Verfügbare Geräte Langhantel Kurzhanteln Maschinen Kabelzug Kettlebells Klimmzugstange/Eigengewicht

Mikroscheiben (kg) Größte Kurzhantel (kg)

Eigenes KI-Abo (BYOK)

Dein Schlüssel wird AES-256-GCM-verschlüsselt gespeichert und nie im Klartext zurückgegeben.

Anbieter Modell API-Key Eigener Endpunkt (optional, z. B. EU/Vertex)

Zwei-Faktor-Authentifizierung (2FA)

Schützt dein Konto auch bei gestohlenem Passwort. Funktioniert mit jeder Authenticator-App (Google Authenticator, Aegis, 1Password …).

Lade…

1) Schlüssel in der App hinzufügen (manuell eingeben):

2) Den angezeigten 6-stelligen Code eingeben:

Quellen verbinden

Verbinde deine Wearables/Kalender. Wo ein geführter OAuth-Flow konfiguriert ist, leiten wir dich sicher zum Anbieter; sonst kannst du ein Access-Token einfügen. Tokens werden AES-256-GCM-verschlüsselt gespeichert und nie im Klartext zurückgegeben.

Manuell mit Access-Token verbinden

Quelle Access-Token

Datenquellen je Signal

Wähle, welche verbundene Quelle Readiness, Cardio-Last und Kraft speist. Ohne Auswahl wählt der Assistent automatisch die beste verbundene Quelle.

Lade Quellen…

Gerät für Wecker

Native Companion registriert hier ihr Token. Manuell zum Testen möglich.

Plattform Geräte-Token