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KI-Coaching für Kraft und Marathon.

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Zwei-Faktor-Authentifizierung aktiv.

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Offline – letzter Stand

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Tag planen

Prüft deinen Kalender und legt das Training in eine freie Lücke. Bei vollem Tag stellt der Assistent — nur wenn aktiviert — einen Morgenwecker.

Wecker-Funktion erlauben (Morgentraining bei vollem Tag)

Frühester Start Dauer (min)

Bevorzugt

Schnell-Logging per Memo 🎤

Schreib (oder diktiere) einfach, was du gemacht hast — z. B. „Kniebeuge in der Maschine 4×12 mit 170 kg". Wir ordnen es deinem Plan zu und tragen es ein.

Memo

Heutige Einheit

Übungen zusammenklicken und Satz für Satz tracken — oder dir vom Coach eine fertige Einheit reinsetzen lassen. Gewichte vom letzten Mal stehen drin.

Pausentimer

2:00

Lauf / Ausdauer loggen

Liefert sRPE-/TRIMP-Last und fließt direkt in die Tages-Readiness.

Sportart Dauer (min)

Distanz (km) Ø-HF Session-RPE

Wochen-Überblick

Lade Verlauf…

Kennzahlen & Empfehlungen sind allgemeine, evidenzbasierte Trainingsinformation — keine medizinische Beratung. Höre auf deinen Körper, stoppe bei Schmerz und kläre Beschwerden/Vorerkrankungen ärztlich oder physiotherapeutisch ab.

Antworten nutzen dein eigenes KI-Abo (BYOK) und beruhen auf deinen Daten (Readiness, Logs, Verlauf). Zahlen kommen aus der Trainings-Engine.

Heutige Einheit übernehmen

Nach dem Gespräch festlegen, was HEUTE zählt — überschreibt jeden generischen Vorschlag.

Equipment & Studio

Lege fest, wo du trainierst und was verfügbar ist — Plan und Progression nutzen nur, was du wirklich hast.

Umgebung

Verfügbare Geräte Langhantel Kurzhanteln Maschinen Kabelzug Kettlebells Klimmzugstange/Eigengewicht

Mikroscheiben (kg) Größte Kurzhantel (kg)

Eigenes KI-Abo (BYOK)

Dein Schlüssel wird AES-256-GCM-verschlüsselt gespeichert und nie im Klartext zurückgegeben.

Anbieter Modell

Empfohlen: gemini-2.5-flash — schnell & günstig („fast-latest"). Wird passend zum Anbieter vorgeschlagen.

API-Key Eigener Endpunkt (optional, z. B. EU/Vertex)

API-Token für Agenten (Hermes)

Langlebiges Token für deinen lokalen Agenten (z. B. Hermes). Es wird NUR EINMAL angezeigt — sofort sicher speichern. Jederzeit widerrufbar.

Zwei-Faktor-Authentifizierung (2FA)

Schützt dein Konto auch bei gestohlenem Passwort. Funktioniert mit jeder Authenticator-App (Google Authenticator, Aegis, 1Password …).

Lade…

1) Schlüssel in der App hinzufügen (manuell eingeben):

2) Den angezeigten 6-stelligen Code eingeben:

Quellen verbinden

Verbinde deine Wearables/Kalender. Wo ein geführter OAuth-Flow konfiguriert ist, leiten wir dich sicher zum Anbieter; sonst kannst du ein Access-Token einfügen. Tokens werden AES-256-GCM-verschlüsselt gespeichert und nie im Klartext zurückgegeben.

Hevy-CSV importieren (ohne Hevy Pro)

In Hevy: Profil → Einstellungen → „Export Data" → CSV. Datei hier hochladen — deine Kraft- & Ausdauer-Einheiten werden importiert.

Manuell mit Access-Token verbinden

Quelle Access-Token

Datenquellen je Signal

Wähle, welche verbundene Quelle Readiness, Cardio-Last und Kraft speist. Ohne Auswahl wählt der Assistent automatisch die beste verbundene Quelle.

Lade Quellen…

Gerät für Wecker

Native Companion registriert hier ihr Token. Manuell zum Testen möglich.

Plattform Geräte-Token